|
Hej derude! Jeg skal kun sove seks nætter mere, så står jeg over for min vel nok største triatlonoplevelse hidtil. EM i langdistancetriatlon løber af stablen i den baskiske regionshovedstad Vitoria-Gasteiz i det nordlige Spanien på lørdag d.26. juni.
Da jeg kvalificerede mig til EM ved Challenge-Barcelona d. 16. maj, var der seks uger til racet, så Kasper Gejl var, som altid, lynhurtig med en plan for forløbet.
Første uge, uge 20, blev brugt til at slappe helt af og jeg trænede ikke ret meget i den uge. Uge 21, 22, 23 og 24 har været forholdsvis hårde. Uge 21 med rigtig meget cykling og en del løb. Uge 22 med en del intensitet på cyklen og mange gange i vandet for at holde vandfølingen ved lige, ugen sluttede med DM-sprint. Uge 23 var en rigtig god træningsuge med 21timers ren kredsløbstræning, hvor det hele kørte rigtig godt. Ugen blev afsluttet med et rigtig langt kombipas der gik virkelig godt.
Denne uge 24 har været lidt op og ned! Jeg havde en hel arbejdsdag ugen træning tirsdag og har været til Danske Årgangs Mesterskaber med svømmerne fredag, lørdag, søndag. Tirsdagen blev brugt som hviledag og så var der lagt op til et lækkert træningspas onsdag. Tre omgange på den legendariske Kerteminderunde i EM-puls (3x20km) og i alt tre timers cykling efterfulgt af en times kombiløb. Det blev til årets bedste træningspas med nogle rigtig lovende takter ude ved Kerteminde der giver mig troen på at gøre det godt på lørdag. Løbet gik også fint med 20min i ca.3.50, 20min i 4.00 og 20min i 4.05. Der er selvfølgelig langt til de 30km, men jeg har nu løbet 24 uger med et snit på 40,75km pr. uge. så jeg tror på at det nok skal gå!
Træningstal fra uge 21+22+23+24
Svømning 17timer 57,4km
Cykling 36½timer 1188km
Løb 14½timer 208km
I alt 68timers træning
Den kommende uge skal næsten udelukkende gå med afslapning. Jeg skal lige lave lidt i morgen, men ellers har de sidste par race givet mig gode erfaringer med at fise den af i dagene op til racet, så det vil jeg da gøre igen.
Feltet tæller indtil videre 31 atleter. 2 Kroatien, 2 Tjekkiet, 3 Danmark, 8 Spanien, 3 Finland, 2 England, 4 Italien, 2 Portugal, (1 Sydafrika), 2 Rusland og 2 Sverige.
Se startlisten her http://www.triathlon.org/events/start_list/2010_vitoria-gasteiz_etu_long_distance_triathlon_european_championships/4803/
Jeg glæder mig til at ”køre på hold” med to af Danmarks stjerner, Jimmy og Martin og så må jeg se om jeg ikke kan lure et par tricks af fra dem nede i Spanien
Go’ træning!
|
