Vi kører på lufthavnsrunden ved Allesø
Program: 3 runder på lufthavnsrunden (ca. 7,4 km)Kort gruppe: 2 omgange rulleskift progr. uden pause
1 omg cykelløb til byskilt.
Lang gruppe: 2 omg. progr. til 1/2 IM pace. uden pause.
1 omgang submax->max
